瀑布水疗可以帮助白领消除肌肉酸痛等不适 

　  人们常说，水，是生命之源。同样，水也是健康生活之源。入夏之后，水的使用量一下升高了许多。其中最明显的要数洗澡与喝水。这两个原本生活中常见的近乎被忽略的细节，却隐藏着许多健康要素。从身边的生活细节出发，有效正确地利用随处可见的水，才能为我们的健康生活添砖加瓦。 

　　水疗SPA走入寻常百姓家 

　　沐浴文化具有千年以上的历史，翻开世界各国的记载，古罗马时代，人们把洗浴作为恢复体力的方法并以法律的形式固定下来；日本人则认为泡澡可以忘却俗世烦忧，达到清心、安静、放松的境界……如今，沐浴更是与健康相结合，各种水疗SPA应运而生。 

　　洗澡是一种被动的运动方式 

　　水疗，其实就是通过热水的浸泡及通过对人体穴位的按摩，使紧张的情绪完全松弛，达到消解疲劳，增强心脑血管系统机能，减轻腰酸背痛，促进人体的新陈代谢，改善肌肉酸胀的现状，从而起到治疗和保健的作用。例如冷热水交替浴、水力按摩、针状穴位水疗和瀑布水疗等，在水疗过程中以水流按摩斜方肌、提肩胛肌和背阔肌，还可舒缓肩背酸痛症状，强化五脏机能。可以说，它是一种被动的运动方式。尤其是到了天气炎热的夏季，出汗后洗澡不仅能洗去污垢，还可促使人体肌肤血脉流通，是一种简单而极有效的消除疲劳的方法。 

　　瀑布水疗：按摩酸痛肌肉 

　　设想一下，结束了一天忙碌的工作，先在蒸汽淋浴房来个蒸汽浴，再泡在按摩缸里享受一番按摩，如此惬意的放松方式谁会拒绝？其实，健康专家表示，正确洗澡也是一个治疗的好方法。例如瀑布水疗，就是利用自上而下倾泻的流水进行水疗，可以对人体产生瞬间压力，这些压力对人体部位的直接拍打，能有效松弛神经并产生痛快淋漓的感觉。但对于平时忙碌于工作的白领而言，真正抵达瀑布底下进行水疗的机会实在不多。若是足不出户就能体验到这样放松的治疗就好了。在第十一届中国国际厨房卫浴设施展上，笔者便发现了许多具有瀑布水疗功效的花洒，例如这种来自德国的汉斯格雅“飞雨”花洒，就设计而言，它将空气和水流相混合，犹如是在自然界的瀑布下淋浴，彻底按摩抚慰酸痛肌肉。此外，由于从这样的花洒中喷出的水多含有气泡，所以被分解成充满空气的水滴，这样，沐浴时留在皮肤上的水分也会更多，更有利于皮肤的保湿。 

　　夏季饮水把好健康关 

　　“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”，由于夏季人体新陈代谢加速，排汗增多，相对其它季节需要补充更多水分。正常人夏季每日应坚持补充水分3000－3500毫升左右，而孕妇及哺乳期的妇女，身体需要水分较多些，每天补充水分量应在3200－3800毫升左右。 

　　喝水每人都会喝，但是如何通过科学饮水达到保持身体水平衡，怡心延寿呢？中国医促会健康饮用水委员会主任李复兴教授认为，健康饮水三大要素是：饮用的水要健康、饮水方式要科学、饮水设备要安全。 

　　饮用的水要健康 

　　健康水的标准是：第一，无污染、无毒、无害、无异味；第二，没有退化，具有生命活力；第三，符合人体营养生理需要，含有一定有益矿物质、ph值中性和微碱性、水分子团子小。只有三点全部满足才是健康饮用水。 

　　一般情况下，自来水和煮沸的开水都不是标准的健康饮用水，水质不够纯净、有益矿物质较少，水活力较低。专家表示，应进行终端净化，尽量喝纯净和富有活力的纯净水或矿泉水。 

　　饮水方式要科学 

　　科学的饮水方式则因人而异，要根据各人情况养成定时饮水的习惯，不能想起来才喝。夏季出汗后，身体在失去大量水分的同时会失去一些微量元素，体内渗透压易失去平衡，因此，在及时补充水分的同时，应尽量使用铜质内壁的饮水器皿，补充身体消耗的微量元素。我国传统的夏季消暑饮品———铜壶凉茶，就是利用这个道理，达到使饮用者消暑生津、通体舒畅的效果。饮水设备要安全 

　　饮水机是城市居民主要饮水器具，然而如果一定时期不对水桶桶壁、储水胆、水道和聪明座进行清洗或消毒，随空气混入的细菌和病毒就容易混合沉淀为污垢，形成潜在健康隐患。由于现有市场上的饮水机使用材料的杀菌抑菌功能有待提高，桶装水“二次污染”难以避免。 

　　针对饮水设备安全健康性能提高的研究中，专家发现只要使用微量的铜就能杀死水中的微生物，99％以上的水中细菌进入铜质内胆的饮水机中5小时后便自行消失。铜以其强大的杀菌能力，成为对抗饮水“二次污染”的有力卫士。健康专家表示，随着市场的发展和生产技术的成熟，铜质内胆的饮水机等健康饮水设备，将保障人们饮水健康安全。

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来 源：新闻午报
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